Våra kurser

IMG_2861.jpg

Mama & Baby Yoga

~ grundkurs ~ ​

Måndagar 13.30-14.30
Kursstart: 2/11
5 veckor
Investering: 925 kr

Välkommen till en stund för dig, tillsammans med ditt barn! Vi gör mjuk och inkännande yoga vilket ger dig möjlighet att fördjupa kontakten till din 'nya' kropp. Fokus läggs på mage, bäckenbotten och övre rygg och axlar. Med mjuk beröring, sång och mantran fördjupar du även kontakten till ditt barn.  

I detta rum är alla ljud tillåtna - skratta, gråta, fnissa - från både stora och små. Du och ditt barn följer med i yogan under era egna förutsättningar, och det är alltid tillåtet att amma, mata eller bara lägga sig ner och vila om en behöver det. 

Du är välkommen när du känner dig redo efter förlossningen, tills dess att ditt barn är i krypåldern. 

Mama-Baby-Yoga.jpg

MAMA Rehab
~ in English ~

Nya tider kommer inom kort. Mejla oss gärna för intresseanmälan!

This course is a wonderful opportunity for you as a new mom to safely and effectively find your way back to your body after the birth of your baby. 

Discover effective yet safe ways to stretch, strengthen and tone your body and feel like yourself again!

In this course the primary focus will be physical. We will do effective yet safe exercises. And I will clarify all the misleading information you can find out there. I will teach you unique core exercises designed to reconnect your pelvic floor, deep abs, and breathing and help you break down poor habits that can cause pain and dysfunction.

This workshop is taught by Thea, mother of two, physiotherapist, yoga teacher, pre- and postnatal yoga teacher. It will be taught primarily in English, but swedish/danish translation is possible when required. 

(Depending on current pandemic situation, this course will be held outside if needed)

Mama-Baby-Yoga.jpg

Mama & Baby Yoga

​~ fortsättningskurs ~

Torsdagar 13.30-14.30

Kursstart: 30:e januari 2020

5 veckor

Investering: 925 kr

En kurs för dig som mamma, där då får möjlighet att praktisera yoga i ett tryggt rum tillsammans med ditt barn och andra mammor.

I denna kurs har vi lite mer dynamiska flöden och stärkande yogaövningar än i grundkursen, men det primära fokuset är andetaget och den medvetna närvaron. Mage, axlar, övre rygg och bäckenbotten får lite extra kärlek i denna kurs. Med mantrasång, mjuk beröring och massage för du möjlighet att fördjupa kontakten till ditt barn. 

Vi välkomnar särskilt dig som fått läka 4-6 månader efter förlossningen, med barn upp till 1 år. Har du gått Mama & Baby Yoga grundkurs hos oss får du dessutom 10% rabatt. 

Meddela oss gärna om du haft några komplikationer i din läkningsprocess efter förlossningen. Varmt välkommen! 

IMG_2651.jpg

Life After Birth: Mama Support Circle

Nya datum & tider kommer inom kort. 
Mejla oss gärna vid intresse.

I denna 5-veckors kurs kommer vi utgå ifrån olika teman som berör övergången till moderskapet. Vi går igenom förlossningen, pratar amning och matning av barnet, läkningsprocessen, sömn och relationer. Med enkla yogaövningar, andningsövningar, meditation och redskap för känslohantering får du möjlighet att landa i din nya roll som förälder. Mycket fokus ligger även på sharing där vi får möjlighet att finna styrka & inspiration i varandra. 


Yogan är mjuk och inkännande och du är välkommen när du känner dig redo efter förlossningen. 

Du väljer själv om du vill komma ensam eller tillsammans med ditt barn. Även du med ett lite äldre barn (6+ mån) är välkommen - men om ditt barn är väldigt rörligt ser vi gärna att du försöker komma själv, om möjligt. 


När kursen startat så sluts gruppen, detta för att du ska känna trygghet att kunna dela precis det som du vill och behöver.  

andrea-radiant-women-resized_edited.jpg

MAMA Circle

Utvalda kvällar, se under "Events & Workshops"

Att födas som mamma kan ibland vara mer intensivt än att faktiskt föda ett barn. Man skalar av lager av sig själv för att göra plats för barnet, och börjar gradvis kanske bilda sig en ny identitet - och kan då vara i ett ökad behov av närhet och stöd.

I alla tider har kvinnor träffats i grupp för att dela historier, kunskap och stötta varandra genom denna omvälvande tid. Medan vi idag kanske söker oss till andra forum för att få råd, t.ex. på nätet, så är det något alldeles speciellt att träffas personligen och dela sina tankar, känslor och visdom. Och där kommer tanken med denna MAMA Circle in.

Varje MAMA Circle kommer ha olika teman som berör övergången till moderskapet. 

Kvällen består av enklare meditationer, andning, mjuka yogarörelser, journaling och framförallt sharing. Alla som deltar välkomnas och uppmuntras till att dela med sig så mycket som känns rätt just då. Vi bjuder även på te, frukt och lättare snacks.

Meddela oss isåfall detta i förväg.

 

H O L I S T I C   M A M A

Prenumerationsformulär

Davidshallsgatan 11, 211 45 Malmö, Sverige

©2019 by Holistic Woman AB